사무실에서 할 수 있는 간단 스트레칭

장시간 앉아 있으면 목, 어깨, 허리에 통증이 생기기 쉽습니다. 매 2시간마다 10분씩 다음 스트레칭을 해보세요.

목 스트레칭: 좌우 각 15초씩, 귀가 어깨에 닿도록 부드럽게 당깁니다.

어깨 돌리기: 앞뒤로 각 10회씩 크게 원을 그립니다.

가슴 열기: 양손을 뒤로 깍지 끼고 가슴을 활짝 펴줍니다.

허리 비틀기: 의자에 앉은 채 상체를 좌우로 회전합니다.

고관절 스트레칭: 한쪽 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려 누릅니다.