4주 만에 25m 완주하기

수영은 관절 부담이 적으면서 전신 운동 효과가 뛰어납니다.

1주차 - 물 적응: 호흡 연습과 킥 동작에 집중합니다. 보조 기구(킥보드)를 활용하세요.

2주차 - 팔 동작: 크롤 스트로크의 기본 동작을 익힙니다. 풀부이를 사용하면 상체에 집중할 수 있습니다.

3주차 - 호흡 연결: 팔 동작과 호흡을 연결하는 연습을 합니다. 3스트로크마다 호흡하는 것을 목표로 합니다.

4주차 - 종합 연습: 연속 동작으로 25m 완주에 도전합니다.