높이 뛰기 위한 폭발력 훈련

플라이오메트릭 운동은 근육의 신장-단축 주기를 활용하여 폭발적인 점프력을 키워줍니다.

박스 점프: 안정적인 박스 위로 점프합니다. 높이를 점차 올려갑니다.

뎁스 점프: 박스에서 내려선 후 즉시 최대 높이로 점프합니다.

택 점프: 제자리에서 점프하며 무릎을 최대한 끌어당깁니다.

싱글레그 홉: 한 발로 연속 점프하며 균형과 폭발력을 동시에 훈련합니다.

주 2회, 충분한 휴식과 함께 실시합니다. 피로한 상태에서는 하지 않습니다.