발바닥 통증의 가장 흔한 원인

족저근막염은 아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증이 특징입니다.

위험 요인:

  • 장시간 서 있는 직업
  • 갑작스러운 체중 증가
  • 아치가 높거나 편평족
  • 종아리 근육 경직

치료:

  • 냉찜질: 얼린 물병 위에서 발바닥 굴리기
  • 스트레칭: 종아리와 족저근막 스트레칭 (특히 아침에)
  • 나이트 스플린트: 수면 중 족저근막을 신전 상태로 유지
  • 인솔: 아치 서포트가 있는 깔창 사용
  • 체외충격파: 6개월 이상 지속 시 고려