하루를 활력 있게 시작하는 요가

아침 15분 요가는 몸을 깨우고 하루를 에너지 넘치게 시작하는 최고의 방법입니다.

태양 경배(3분): 전신을 부드럽게 스트레칭하는 기본 시퀀스입니다.

전사 자세 I, II(3분): 하체 근력과 균형감각을 키워줍니다.

다운독(2분): 척추를 길게 늘이고 햄스트링을 이완합니다.

코브라(2분): 가슴을 열고 등 근육을 활성화합니다.

아이 자세(2분): 허리와 엉덩이를 부드럽게 이완합니다.

사바사나(3분): 편안하게 누워 호흡에 집중하며 마무리합니다.