20분 만에 최대 효과를 얻는 운동법

HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 심폐기능 향상을 동시에 달성할 수 있는 운동법입니다.

웜업(3분): 가볍게 제자리 걷기와 스트레칭

메인 운동(15분): 30초 고강도 + 30초 휴식을 15세트

  • 세트 1-3: 점프 스쿼트
  • 세트 4-6: 마운틴 클라이머
  • 세트 7-9: 버피
  • 세트 10-12: 하이니
  • 세트 13-15: 점프 런지

쿨다운(2분): 전신 스트레칭

주 2-3회 실시하며, 연속으로 하지 않도록 합니다.