균형 훈련 중심 프로그램의 효과 입증

대한노인스포츠의학회가 65세 이상 고령자를 대상으로 실시한 연구에서, 12주간의 체계적 운동 프로그램이 낙상 위험을 40% 감소시키는 것으로 확인되었습니다.

프로그램은 주 3회, 회당 60분으로 균형 훈련, 근력 강화, 유연성 운동으로 구성되어 있습니다.