임신 중에도 운동은 계속해야 합니다

적절한 운동은 임신 중 체중 관리, 요통 예방, 출산 체력에 도움이 됩니다. 단, 주의사항을 꼭 지켜야 합니다.

추천 운동:

  • 걷기 - 가장 안전한 유산소 운동
  • 수영 - 관절 부담 없는 전신 운동
  • 임산부 요가 - 유연성과 호흡 훈련
  • 케겔 운동 - 골반저 근력 강화

피해야 할 운동:

  • 높은 점프나 충격이 있는 운동
  • 배를 압박하는 자세
  • 2분기 이후 바로 눕는 운동