상황에 따른 수분 보충 선택법

모든 운동에 스포츠 음료가 필요한 것은 아닙니다. 상황에 따라 선택하세요.

물이 충분한 경우:

  • 1시간 미만의 중강도 운동
  • 실내 운동
  • 일상적인 수분 보충

스포츠 음료가 필요한 경우:

  • 1시간 이상의 고강도 운동
  • 고온 환경에서의 운동
  • 발한량이 많은 경우
  • 경기 중 빠른 에너지 보충이 필요할 때

직접 만드는 스포츠 음료: 물 1L + 소금 1/4 티스푼 + 꿀 2큰술 + 레몬즙 2큰술