테이핑의 기초: 스포츠 테이핑 셀프 가이드
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운동 전 테이핑으로 부상을 예방하세요
스포츠 테이핑은 관절과 근육을 보호하고 부상 재발을 예방하는 효과적인 방법입니다.
테이핑 종류:
- 비탄성 테이프(화이트 테이프): 관절 고정, 움직임 제한
- 탄성 테이프(키네시오 테이프): 근육 지지, 혈류 촉진
자주 사용하는 테이핑:
- 발목: 내반 방지 피겨8 테이핑
- 무릎: 슬개골 안정화 테이핑
- 손목: 손목 과신전 방지 테이핑
- 어깨: 회전근개 지지 테이핑
주의사항: 피부 알레르기 체크, 너무 조이지 않기, 물집이나 상처 위 직접 부착 금지